朝のヨガルーティン Vlog Seedance 2.0 プロンプト

20 代の東アジア系の若い女性。ナチュラルなすっぴん（スキンケアによる薄いツヤのみ）、高い位置でのポニーテール（頬や首筋に数本の髪が自然に垂れている）、白いタイトなタンクトップ、ピンクのヨガレギンス、裸足、アクセサリーは最小限（イヤリングやネックレスはなし）。リアルな肌の質感、朝の光の下で微細な毛穴や自然な肌の色味が確認できる。穏やかで集中しており、少し眠気も残っている。ビデオ全体を通して、人物のアイデンティティ、服装、髪型、外見を維持すること。
場所：早朝の室内リビングの一角。フローリングの床、カーテンの隙間から差し込む柔らかな朝の光、広げたばかりのピンクベージュのヨガマット、近くに小さな観葉植物、遠くにぼやけたソファの端や壁の角。具体的な要素：床の木目と継ぎ目、カーテン生地のわずかな揺れ、ヨガマット表面の微細なシワと質感、植物の葉、床の上をゆっくりと移動する光の斑点、隅の影、光の筋に浮かぶ微細なホコリ。照明のダイナミクス：カーテンの隙間からの光が時間とともにゆっくりと明るくなり、わずかに変化する。ショップ、広告、カフェ、人混み、商業的な活動は一切なし。
ビジュアルスタイル：シュールレアリスム的なドキュメンタリーリアリズム、本物の即興的な振る舞い、自然なボディランゲージ、台本のない日常の断片、強い環境のリアリティ、高精細カメラによるクリアで自然な質感。
カメラスタイル：被写体が自身で撮影する高精細な手持ちカメラ。HD 解像度、自然でリアルな色再現、良好なダイナミックレンジ、わずかなデジタルシャープネス、低いセンサーノイズ、ハイライトとシャドウの自然な階調。わずかな手ブレと不完全な構図、時折発生するオートフォーカスの微調整とわずかな迷い、朝の光による自然な露出の変化、わずかなモーションブラー、手動調整の跡が見えるスムーズなズーム。スタビライザーは使用しない。映画のようなカメラワークは行わない。現代的なコマーシャルカラーグレーディングは行わない。
タイムライン：00:00～00:02（固定ミディアムショット）カメラを棚に置き、ピンクベージュのヨガマットを広げる。「一日が始まる前の朝のストレッチ」。オートフォーカスがマットの端と床の質感の間でわずかに微調整される。00:02～00:04（ミディアムショット）両手でマットを平らにする。広げて平らにする摩擦音のみ。カーテンからの光により露出が自然にわずかに変動する。00:04～00:06（クローズアップ）座り、ゆっくりと呼吸し、目を軽く閉じる。レンズにわずかなブリージング現象（フォーカスによる画角変化）があり、構図はわずかに中心から外れている。00:06～00:08（手持ちショット）前屈ストレッチに入り、姿勢を整える。「ゆっくりとゾーンに入っていく感じ」。わずかな手ブレがあり、腕にモーションブラーがかかる。00:08～00:10（ディテール＋ミディアム）ストレッチの合間に水筒から水を飲み、ゆっくりと穏やかなフローの動きを行う。「体を動かすとすごく気持ちいい」。水筒への自然なズームイン・アウト。00:10～00:12（マクロ＋固定）裸足がマットに押し付けられるディテール、続いて肩をすくめて深呼吸。フォーカスが短く微調整された後に再ロックされる。00:12～00:14.5（温かいエンディング＋フィナーレ）穏やかに座り、リラックスした笑顔。「さあ、一日を始める準備ができた」。カメラに向かって手を伸ばし、「また後でね」。手がレンズを覆い、録画が突然終わるように画面が即座に暗転する。
オーディオ：ライブ録音＋自然な環境音。マットを広げて平らにする摩擦音、水筒のキャップを開けるわずかな音、マットの上での静かな足音、生地が伸びる音、穏やかな吐息と自然な呼吸音、静かな室内の環境音。会話は静かでカジュアル。音楽はなし。サウンドデザインはなし。ナレーションはなし。
目標：夜明けのリビングで、高精細な手持ちカメラを使って本人が撮影したかのような、個人的なヘルスケア Vlog をキャプチャする。温かく、穏やかで、ASMR のような、リアルで不完全な映像。